養生之道網(wǎng)導讀：春季養生小常識，是你健康生活必知的知識！那么春季養生小常識有哪些呢？春季養生，方方面面都要兼顧，下面小編為您介紹春季養生的16個(gè)小常識，做好這幾點(diǎn)，能讓你少生病。

春季養生小常識

1、每天堅持多喝水

每天堅持多喝水，能夠增強身體系統的循環(huán)速度，緩解緊張的身體機能，提升預警能力和能量消耗。其實(shí)喝水還有另外一個(gè)好處減肥。如果你每天攝入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。

2、不要急于減穿衣服

春天因氣候變化大，加上陽(yáng)光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著(zhù)最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于減穿衣服。大家都知道“春捂秋凍”，捂的度就是不能過(guò)汗，如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著(zhù)，出很多汗就不好了。

3、徹底大掃除，遠離過(guò)敏

春天是過(guò)敏、呼吸系統疾病以及傳染性疾病的高發(fā)季節，所以很有必要進(jìn)行一次春季大掃除。大掃除盡量選擇天氣好、空氣清潔時(shí)進(jìn)行，掃除前先開(kāi)窗通風(fēng)，盡量用濕掃代替干掃，防止室內揚塵，有條件的家庭可以用吸塵器，尤其要徹底清潔床下、沙發(fā)下、衣柜等衛生死角，被褥也最好拿到室外晾曬，地毯、窗簾每次換季時(shí)都應該清洗。

4、早上梳頭、晚上泡腳

《養生論》說(shuō)：“春三月，每朝梳頭一二百下，至夜臥時(shí)，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方臥，以泄風(fēng)毒腳氣，勿令壅滯。”就是說(shuō)，春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳，能促進(jìn)人體氣血運行，保健防病。

5、晚睡早起，不可戀床

春季養生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習慣。晚點(diǎn)睡覺(jué)指晚上9點(diǎn)以后入睡。早起是指太陽(yáng)剛剛升起的時(shí)候起床，有利于氣機的生發(fā)，晚點(diǎn)睡不是越晚越好，最好在晚11點(diǎn)前入睡，否則第二天容易雙目赤紅，容易肝火上升。

6、晨起提倡宜伸懶腰

之所以提倡晨起宜伸懶腰，是因為經(jīng)過(guò)一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時(shí)，總覺(jué)懶散而無(wú)力，此時(shí)若四肢舒睜岈伸腰展個(gè)岈全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納薪、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò )關(guān)節、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。

7、多曬太陽(yáng)補鈣

春分過(guò)后，日照時(shí)間漸漸變長(cháng)。當大地脫去冬天寒冷的外衣，陽(yáng)光灑在身上溫暖而柔和。此時(shí)，我們應該盡情享受陽(yáng)光帶來(lái)的健康益處。民間素來(lái)有“學(xué)會(huì )曬太陽(yáng)，勝過(guò)吃補藥”的說(shuō)法。最好走出家門(mén)曬太陽(yáng)，不要隔著(zhù)玻璃曬。

8、“躲避”紫外線(xiàn)，注意防曬

一般只有到了炎夏，才會(huì )想起紫外線(xiàn)的存在。其實(shí)在春季，紫外線(xiàn)就已經(jīng)開(kāi)始對皮膚進(jìn)行傷害。尤其在中午11時(shí)至下午3時(shí)這段時(shí)間，紫外線(xiàn)的強度比你料想得要高許多。紫外線(xiàn)很容易促使雀斑的生成，黑色素的沉積。因此防曬很重要。9、抵御春困有妙招

“春困”使人身體疲乏，精神不振，應多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復精力，消除春困很有好處。生活節奏要有規律，不要三天兩頭熬通宵、睡覺(jué)時(shí)間時(shí)早時(shí)晚。飲食忌過(guò)飽，一日三餐不要吃得太飽，否則胃過(guò)度膨脹，人容易犯困。

10、多吃甘溫之品

中醫學(xué)認為，“春日宜省酸刪甘，以養脾性”。那是因為春季為肝氣旺的時(shí)候，肝氣則會(huì )影響到脾，所以春季容難呈現脾胃虛弱病癥；而多吃酸味的食物，會(huì )使肝功能偏亢，故春季飲食保養，宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。性溫味甘的食物：谷類(lèi)如糯米、黑米、高粱、燕麥；蔬果類(lèi)如南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子；肉食如牛肉、鯽魚(yú)、鱸魚(yú)、黃鱔。

11、盡量少在外面用餐

在家吃，比外面的食物要干凈很多而且又衛生。特別是春季目前所顯現的新型禽流感H9N2病毒，最近在外面一定要少吃家禽類(lèi)的食物，如雞、鴨等由于來(lái)路不明，再加上沒(méi)有檢疫的話(huà)，是很容易感染到病毒。

12、啟動(dòng)身體的引擎

冬季人體新陳代謝變慢，陽(yáng)氣下降，春暖花開(kāi)之時(shí)，正好可以重新補充身體的陽(yáng)氣。起早運動(dòng)，舒筋活胳也是養護肝臟的方法之一。風(fēng)和日麗、春暖花開(kāi)，最適合與家人、朋友一起去賞花踏青，游山玩水。需要提醒的是，戶(hù)外活動(dòng)時(shí)要注意安全，最好結伴而行，有慢性病的人和老人進(jìn)行爬山、騎車(chē)等活動(dòng)時(shí)應量力而行，過(guò)敏體質(zhì)的人要做好防護措施。

13、避開(kāi)環(huán)境的濕氣

春季的空氣相對較潮濕，而如果長(cháng)時(shí)間生活在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導致濕氣入侵體內，所以，日常生活中首先要減少暴露在潮濕的環(huán)境中，尤其是對濕氣敏感的人更要小心。盡量減少雨天外出，不要穿潮濕的衣物等，洗澡后要及時(shí)擦干水分，吹干頭發(fā)。室內要盡量保持干燥，可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。

14、霧天不宜鍛煉

春季的到來(lái)，越來(lái)越多的人加入了鍛煉的熱潮中來(lái)，但霧天不宜進(jìn)行鍛煉。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，鍛煉時(shí)由于呼吸量增加，肺內勢必會(huì )吸進(jìn)更多的有害物質(zhì)。

15、保持心情舒暢

春季養生要順應春天陽(yáng)氣生發(fā)，萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，注意保護陽(yáng)氣，著(zhù)眼于一個(gè)“生”字。按自然界屬性，春屬木，與肝相應。春季肝陽(yáng)亢盛之時(shí)，情緒易急躁，要做到心胸開(kāi)闊，身心和諧。心情舒暢有助于養肝，心情抑郁會(huì )導致肝氣郁滯，影響肝的疏泄功能，也使神經(jīng)內分泌系統功能紊亂，免疫力下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病等。因此，春季養生要不怒。

16、過(guò)敏者最好離花粉遠點(diǎn)